Träningsdagbok

Jag har nyss återupptäckt rörliga gif-bilder, så det kommer en del såna framöver. Troligtvis.

Idag var det överkroppen som fick sig en liten omgång på gymmet. Heja heja! Armar, rygg och lite mage... Egentligen vill jag ju träna magen jättejättemycket, men puh det är så jobbigt. För jobbigt haha.

Uppvärmning: 10 minuter på löpbandet → 10 km/h vilket slutade på 1,85 km.

 

- 3x15 biceps med skivstång

- 2 ggr 3x15 biceps med hantlar

- 2 ggr 3x15 triceps med hantel
- 2 ggr 3x15 lower back i maskin

- 3x15 vertical row i maskin

- 3x10 vinkeltjohejsan (axlar + övre rygg) med hantlar

- 3x10 flygande hantlar (axlar + övre rygg)

- 3x15 bänkpress

 

- 3x15 abs i maskin

- 5x15 situps

- 30 + 30 sekunder i plankan

 

Avslutning: 10 minuter på helvetesmaskinen (crosstrainern), level 13.