Träningsdagbok

Efter en veckas uppehåll med löjligt mycket mat och sötsaker i alla dess former, var det riktigt skönt att vara tillbaka på gymmet. Men det märktes att jag slappat i påsk för det var ganska tungt... 

 

Jag har både CX och Indoor Walking inbokat imorgon, så med det i åtanke satsade jag på armar och axlar idag. Men först blev det totalt 3 km på löpbandet:

 

◊ 1,5 km - 11 km/h

◊ 1,0 km - 10,5 km/h - 1,5% lutning

◊ 0,5 km - 10 km/h

 

♦ Biceps - curls

♦ Triceps - liggande extensions

♦ Axlar - framåtlutande lateral raises

 

• Situps - 5x15

• Rumpa - 3x10 glute press maskin