Kettlebell, äntligen!

 
Jag har alltid trott att det hette kettleball, men nej det är tydligen -bell. Det var Christin som upplyste mig om det, och det var även hon som fick mig att verkligen vilja testa! Och det var tack vare det som jag hakade på den där provmånaden på Forum, eftersom de har pass med kettlebell. Så idag testade jag och Bumbs för första gången.
 
Jag, som aldrig är sen annars, kom till gymmet med andan i halsen efter en rekordsnabb cykeltur. Passet skulle precis börja och jag hann på sekunden in i salen och fick slänga av mig väska och jacka i ett hörn. Redan uppvärmd, minst sagt. 
 
Passet körde igång direkt med ganska hög intensitet, det var ju bara 40 minuter. Eller ja, det fina med det här passet är att det nästan helt är upp till en själv hur intensivt det ska vara. Jag för min del öste på ett så högt tempo jag kunde och med en lagom tung kettle. Främst ville jag få in rätt teknik så att jag kan använda mig av de övningarna sen i gymmet. 
 
Det var ett riktigt svettigt pass, och såväl rumpa som armar, axlar och rygg fick jobba! Mest rumpa tror jag, aj aj aj. Jag hade väntat mig lite mer go men det var ändå bra, och jag kommer definitivt att gå fler gånger.
 
 
 

Träning deluxe

 
Majgadd. Benen har fått jobba idag! Jogg, power walk och crosstrainer... puh. 
 
Efter att ha jobbat fem timmar så cyklade jag hem och bytte om, sen joggade jag drygt 2 km bort till Sandra. Uuunderbart väder! Rätt nöjda med vårt val så tog vi sen en långpromenad ner till Västra Hamnen, en runda på strax över 8 km. Det blev en hel del snickesnack, och några korta pit stops på vägen. 
 
Vi hamnade till slut på Fitness24Seven Dammfri, wooh där ska jag träna fler gånger! Fräscht och fint, har alla maskiner och all utrustning som jag behöver, och... finfint ögongodis.
 
De hade en superkonstig moon walk variant på crosstrainers, där pedalerna satt i sega gummiremmar och där man fick kämpa för att dels trycka benen neråt och dels framåt. Knäpp och jobbig! Så jag hoppade av den och tog den vanliga crossen istället, 20 minuter. Men såhär i efterhand är jag sugen på att testa den konstiga igen.. 
 
Efter cardion så tog vi lite rygg och mage! 
 
Kan säga att mina ben och fötter är helt slut och det känns inte alltför skoj att veta att jag ska stå upp på jobb imorrn, åtta långa timmar. Men men, cash is king och jag är just nu slottets toalettstädare. 
 
 
 
 
 
 

5 km, check!

Dags att knappa in nya mål i min RunKeeper, för idag uppnådde jag det mål jag haft ett tag nu! Jag lyckades jogga 5 km utan att stanna (utom för rödljus), och det gjorde jag på under en halvtimme. Strax under. Puh, känns alldeles underbart! Nya målet är samma distans, fast lite snabbare, så innan den siste juni vill jag ta mig runt samma runda på 25 minutas. 
 
När jag kom hem gjorde jag 75 + 80 squats (benböj) och en omgång av "The 14 day abs challenge"! Hua.
Ikväll blir det sushi och Humorgalan hos Maria! Because I'm worth it. 
 
 





 
 
 

Nästan där!

 
Mitt personliga (del-)mål är att springa 5 km, utan paus. Och under 30 minuter. Med tanke på alla träningsmänniskor jag följer på bloggar och Instagram, så låter 5 km nästan lite ynkligt.. men man ska aldrig jämföra med någon annan än sig själv, och jag har aldrig orkat springa så långt. Så idag när min RunKeeper slutade på 4,93 km kände jag mig sådär löjligt stolt! :) Surt bara att jag inte kollade avståndet innan jag stannade haha, så nääära... 
Jag höll en average speed på 10,52 km/h och rundan tog 28:06 minuter.
 
När jag kom hem körde jag mage och lår/rumpa - idag är nämligen dag 1 av två olika "challenges" som jag ska göra fram till jag åker den 9 maj! #Ass&AbsOfSteel? Höhö.
 
 
 
Squatutmaningen ska jag alltså bara göra 14 dagar i den här omgången, för jag känner mig själv och jag kommer inte att stå och göra benböj varje dag under min semester :)
 

Yoga, gym... och Nej Tack till Gainomax?

 
Jag kan vara väldigt godtrogen.. om någon berättar något för mig så kommer jag med största sannolikhet att tro på det, och jag faller för nästan all reklam. (Jag vet jag vet, dålig egenskap för en som läser till jurist.) Samma sak om jag läser en artikel som känns väldigt trovärdig och övertygande, då kan jag rentav glömma bort att det kanske finns en annan sida eller vinkel på det hela, så jag tänker inte ens tanken att kolla upp det vidare. Nej, man ska nog alltid vara lite småkritisk till en viss typ av information!
 
Efter träning brukar jag, om jag har det till hands, försöka dricka en Gainomax. Bananas are for monkeys, great recovery och allt det där. Vi har ju alla sett reklamerna. Men så häromdagen skickade Sandra en länk till mig där skribenten bakom artikeln säger Nej Tack! till Gainomax, för att det innehåller onödigt mycket (raffinerat) socker. Väldigt intressant läsning! Kanske dags att gå tillbaka till monkey food?
»Läs artikeln här«
 
 
Imorse började jag dagen med 8 minuters yoga, mest för att prova på. Det visade sig vara väldigt skönt för den där stelheten man (i alla fall jag) alltid har när man nyss vaknat. Jag har ju konstaterat att jag är oerhört ovig och orörlig, så jag ska försöka att få in det som en daglig rutin att börja varje dag med yoga! Dock får det bli 20 minuter i fortsättningen, åtta var lite lite.
 
Nu på kvällen åkte Sara och jag till F24S för ett 30 minuters IndoorWalking-pass! Effektiv konditionsträning, och svitt blir man. Direkt efter tog vi ca 45 minuter i gymmet där vi med hantlar gjorde olika övningar för biceps, triceps och axlar. Med hjälp av maskin och matta körde vi även ländrygg och mage, och så stretch. Känns haarligt!
 
Träningen och träningstänket har börjat smyga sig in i mitt liv på ett helt nytt sätt; det håller snarare på att bli en livsstil för mig, än ett nödvändigt ont. Och jag älskar det!
 
 
 

Morgonpromenad i skogen och kvällsdans på Arnbergs

Dagens dans gick betydligt bättre än igår! Sen att jag inte satte koreografierna, men kroppen svarade iallafall och skaket skakade. Det är så roligt så roligt och jag ångrar inte en sekund att jag började dansa orientaliskt för Hanan
Före dagens lektioner så träffades M och jag för att snabbrepetera mellangruppens koreografi lite, tur att jag har M ;) Dansen är väldigt fin men just nu känns det hopplöst att jag någonsin ska få till det..

Det är så "lustigt" med magdansen, för det är det enda stället där jag aldrig någonsin har komplex över min mage.. Där kan jag till och med uppskatta om det fladdrar lite, för det gör sig snyggare i dansen! Önskar att jag kände samma sak på beachen haha. 
 
 
 
 
 
 
Imorse åkte S, S och jag till Bokskogen för att traska i terräng! Jag letade fram mina treckingskor som jag senast använde på Australienresan 06/07, eftersom jag misstänkte att det skulle vara halt och lerigt i skogen. Och det var det. Men det blev en mils ljuvlig promenad i fint väder och skön natur!  
 
 
 
 

Squats

 
Jag hade egentligen tänkt gå till gymmet idag, men beslöt mig för att spara det till imorgon! Helt träningslöst blir det inte idag dock... nej jag övar vidare på mina squats! 50 st, och så 50 sekunder magträning i plankan. Alltid något. Imorgon blir det ben på gymmet, och förhoppningsvis en härlig löprunda ute!
 
Att få in rätt teknik när man gör squats är faktiskt inte lätt!
Men ryggen ska vara rak, och rumpan ska inte börja svaja/puta upp och ner.
Övning ger färdighet, och en fast rumpa! :)
(Jag är inte särskilt säker på att jag gör helt rätt, så om någon har tips är det välkommet!)
 

Bättre än inget

Det finns inget som heter "jag har inte tid att träna". För om man inte har tid att gå till gymmet så finns det massvis med bra övningar att göra hemma! Dock använder många "inte tid" synonymt med "orkar inte", och då är det förstås svårare. Viljan måste ju finnas där...

Min vilja finns där definitivt, men vissa dagar får man locka och lura lite. Som idag. Jag hade faktiskt inte tid att gå till gymmet så det blev 10 minuters snabbträning hemma. Om inte för musklernas skull så för sinnets!

5 x 15 situps
2 x 10 halva fällknivar

50 squats