Träningsdagbok

 

Igår var det bellydance, precis som vanligt på måndagarna! Eller ja, egentligen heter ju klassen "orientalisk dans" för det är inte bara magdans såsom man tänker sig att magdans är.. Två timmars dans vilket inbegrep styrka, teknik och koreografi. Man tränar minsann både kropp och sinne ordentligt!

 

Efteråt gick Bumbs och jag direkt över till Forum för att gymma lite, men ingen av oss var sådär på G. Så det blev bara lite kondition och sen gick vi hem igen. För min del var det 4 km på löpband, 10.5 km/h, ca 23 min. Kände mig nöjd, även om jag förstås vill förbättra tiden lite nästa gång. 

 

 

Jag börjar få rutin på det här med proteinshaken! Varje morgon börjar jag med en sådan, och tack och lov är de dessutom goda. Tack Perelli som förstår sig på smak.. och inte lät det smaka "pulver" som så många andra shakes gör. 

Dock har jag ännu inte full kläm på hur mycket och hur ofta jag ska dricka dem. Killen i butiken sa 3 ggr/dagen de dagar jag tränar, och 2 övriga dagar. Varje dos ska enligt förpackningen vara 30 g. Men jag börjar lite lugnt med halva dosen de dagar jag inte tränar, och full dos men två gånger per dag de dagar jag tränar. Hur fel kan det bli? 

Om någon är haj på sånt här så kom gärna med synpunkter och feedback!  ツ

Dagens dans gick betydligt bättre än igår! Sen att jag inte satte koreografierna, men kroppen svarade iallafall och skaket skakade. Det är så roligt så roligt och jag ångrar inte en sekund att jag började dansa orientaliskt för Hanan! 

Före dagens lektioner så träffades M och jag för att snabbrepetera mellangruppens koreografi lite, tur att jag har M ;) Dansen är väldigt fin men just nu känns det hopplöst att jag någonsin ska få till det..

Det är så "lustigt" med magdansen, för det är det enda stället där jag aldrig någonsin har komplex över min mage.. Där kan jag till och med uppskatta om det fladdrar lite, för det gör sig snyggare i dansen! Önskar att jag kände samma sak på beachen haha. 

 

 

 

Imorse åkte S, S och jag till Bokskogen för att traska i terräng! Jag letade fram mina treckingskor som jag senast använde på Australienresan 06/07, eftersom jag misstänkte att det skulle vara halt och lerigt i skogen. Och det var det. Men det blev en mils ljuvlig promenad i fint väder och skön natur!  

 

 

Ny vecka, nya tag! Igår var det två timmars dans och idag blev det 45 minuter på gymmet.

Där var knökfullt idag och efter en runda i både "allmänna" gymmet och tjejgymmet så fick jag nöja mig med crosstrainern. Min fiende #1. Detta var faktiskt mitt första riktiga försök på en sån, och jag satte 15 minuter som personligt mål.

 

Jag förstod inte riktigt hur den funkade utan jag bara trampade på tills den startade, och sen ställde jag in "level 13". Tydligen skulle man ställa in sin vikt också sa Sandra nu i efterhand, men det gjorde inte jag... Sen så vet jag inte riktigt hur man ska trampa heller. Jag har alltid trott att den tränar rumpan mest, men det var låren som brände på mig! Tips på djävulsmaskinen tack! Anyways, jag klarade mina 15 minuter och svettigt var det... minst sagt. Tur att jag är duktig och har handduk med mig :)

Eftersom det var så mycket folk där så bestämde jag mig för att köra ett kort men intensivt pass. Uteslutande ben och rumpa fick det bli!

 

♡ Glute press 2 ggr: 3x10

♡ Squats med skivstång 3x20

♡ Statiska utfall med skivstång 3x10

♡ Insida lår i maskin 3x10

♡ Utsida lår i maskin 3x10

 

Och mage förstås
♡ Situps 5x15
♡ Plankan 40 + 20 sekunder (målet är 1 minut!)

Min cykel stod vid Triangelns station och jag behövde hämta den oavsett. Så jag snörade på mig joggingskorna och tog årets första utomhusrunda. Kändes ljuvligt; solen sken och jag var full av energi! Nu sprang jag visserligen inte så fort, men det kändes ändå som att jag flög fram och jag hade orkat springa en stund till.

 

Och nu ikväll var det dags för två timmars dans. Hur mycket träning är det egentligen med orientalisk dans? kan man kanske tycka.. Men puh, det kan verkligen vara jobbigt! Idag blev jag till exempel svettigare än när jag styrketränar på gymmet. På dansen tränar vi styrka, balans och core. Benen och magen känner definitivt av det!