Träningsdagbok

Idag blev det lite jogg och lite rumpa. Och mage. Men det var en ganska dålig gymdag idag... såklart att universum skulle väga upp lite med tanke på hur bra det gick sist! Fast jag är nöjd ändå för jag var där i alla fall.

Löpbandet:
0,2 km uppvärmning
1,0 km jogg - 10,5 km/h
0,2 km pw
1,0 km jogg - 11 km/h
0,3 km pw
1,0 km jogg - 10 km/h
0,3 km nedvarvning

Rumpa:
4 x 10 på vardera sida i "pressa bakåt"-maskin
3 x 10 på vardera sida, leg curl - se bild 1
4 x 10 squats i Smith maskinen - se bild 2

Mage:
5 x 15 situps
2 x 10 halva fällknivar
1 x 10 liggande cykling

10 minuters stretch på det ❤ Nu tar jag helg och ikväll blir det vin!