Ectomorph. Okej... och vad innebär det?

Bumbi är min lilla informationsguru när det gäller träning och hälsa. Ibland när jag sitter här och tror mig ha koll på läget så skickar hon en länk till en artikel med för mig helt ny information. Som det där med Gainomax. Visst, med lite sunt förnuft kunde man räknat ut det själv, men nu gjorde jag ju inte det.

Nyaste infon är det här med olika kroppstyper.
Alla människor är olika och därför fungerar inte heller samma träning och diet likadant för olika personer. Men tydligen kan de flesta, i stora drag, delas in i tre (eller egentligen fyra) olika kroppstyper. Som en slags schablon. Och utifrån den kroppstyp gäller då särskilda förutsättningar som inte kan appliceras på de andra kroppstyperna. (Mer info om alla kroppstyper kommer längre ner.) För en del är det hård cardioträning som gäller men för vissa så är det få reps med tunga vikter. Beroende på mål förstås. Men enligt schablonen så har man oftast ungefär samma mål inom samma grupp.

Men som sagt, man måste hela tiden komma ihåg att alla människor är olika! Detta är bara en bra utgångspunkt, sen får man förstås prova sig fram.

För min del var detta en liten aha-upplevelse. Lite skrämmande hur väl vissa saker passar in på mig! Men samtidigt, det kanske är som med horoskop… att man letar efter det som faktiskt stämmer?

As an ectomorph body type, you're as delicate inside as you are outside. You're often introverted, artistic, private and thoughtful. Your skin may burn easily and you may suffer from extreme body temperatures. Your hair is often fine and grows quickly.

With an ectomorph body type, your metabolism is super fast, which means you're usually trying to gain weight and muscle mass. The first port of call is to take supplements (both protein and other) to get your calorie intake up easily and healthily (no - you can't just eat chocolate!).
/…/
Try to work out 3-4 times a week and do loads of stretching and toning exercises including pilates, yoga, body balance, or thai chi.

If you have an ectomorph body type, you tend to:

• Be slim, skinny and find it hard to gain weight and muscles
• Have hips and shoulders that are approximately the same width
• Have delicate build, narrow hips and pelvis and long arms and legs
• Have lesser fat and muscle mass
• Have small bones and joints
• Enjoy a faster metabolism, so you're able to burn more calories even at rest
• Have the inherent capacity for cardiovascular endurance that enables you to maintain your lean body
  
   

Ja det kan man undra.. ッ Gradvis har mitt hem blivit mer och mer rosa, och det började väl någonstans i gymnasiet. Kanske är det för att jag växte upp med mycket rött och gult som jag nu går all in girlie? 

 

Igår hade vi lite födelsedagsfirande för mig i efterskott, eftersom både jag och pappa var bortresta den 14'e. Älskar födelsedagar med familjen! Först blev det mini bites med crème fraîche, rom och rödlök, jordgubbar och champagne. Sen en riktigt somrig kalasmiddag med grillat - makalöst gott! 

Efterrätt blev det också, rabarberpaj med vaniljkräm, mmm... den intogs framför TV'n till VM-finalen i hockey. Jag är inget hockeyfan direkt, och jag ser aldrig var pucken tar vägen, men det var ju förstås ändå kul att se Sverige ta hem guldet! Och att se prins Daniel high-five'a statsministern haha. 

 

Av mamma och pappa fick jag en ny kyl/frys, woho! Ser fram emot det, och då ska äntligen min glassmaskin invigas! Av bror fick jag en stavmixer, väldigt efterlängtat! Undrar vad jag ska mixa först..... Och när skattepengarna kommer tänker jag ge mig själv en ny cykel höhö. 

 

  

 

 

Igår var det terminsavslutning på dansen.. trist. Men det var väldigt roliga lektioner (precis som det alltid är)! På mellangruppen fick vi lite feedback, dels från en "danskompis" och dels från Hanna, dansläraren. I slutet av lektionen smög dessutom några från nybörjargruppen samt några anhöriga in för att se när vi dansade igenom hela koreografin. Skoj! Trots att jag inte kunde hela riktigt.. 

Även på nybörjargruppen, som jag ju går direkt efter mellan, skulle vi ha en liten intern miniuppvisning. För avancerade-gruppen. Och där känner jag nästan hälften, vilket gjorde det lite mer nervöst! Jag tappade bort mig en del vilket jag verkligen inte borde ha gjort i den lätta koreografin... 

 

Jag har alltid sagt att jag absolut inte vill ha uppvisning och att jag dansar bara för min egen skull. Men bara av det här lilla, men denna snälla och blygsamma publik, kunde jag ana lite av den känslan som man sägs få i samband med uppvisningar. Adrenalin, glädje, spänning? Det är kul att få visa andra vad man kämpat med en hel termin! (Och nej, detta innebär absolut inte att jag kommer visa dansen för mina vänner så det är inte ens lönt att fråga.) Men jag är inte längre helt främmande för att någon gång i framtiden vara med på någon form av elevuppvisning.

 

Har ingen ny bild på lager och jag gillar inte bildlösa inlägg... så, från arkivet:
 

 

Det sägs att försommaren är här och det gillas! Bara en sån sak som att jag gick ut utan jacka klockan åtta imorse, utan att frysa. Fåglarna kvittrade och det luktade sådär härligt av sommar och morgondagg. Folk har börjat visa benen, äta glass och fylla upp uteserveringarna. Kärlek! 

 

 

Efter jobb idag åkte jag hem till föräldrarna på Limhamn, och när jag klev ut i trädgården var grillandet redan i full gång! Det luktade ljuvligt och jag satte mig i solen med ett glas rosé.. Om det luktade gott så smakade det ännu godare! 

 

Igår promenerade jag in till stan för att möta upp Maria och njuta en liten fika i solen. Det blev varsin Frappino med jordgubb/vit choklad, smakade som glass i strut! 

Sen åkte jag hem till Anniqa som var i full färd med att plantera lavendel! Huslig och höggravid, härlig syn. En supersmarrig sallad hade hon fixat också! Vi hade en skön slappelördag med lite Disney och lite Sex & The City. 

 

På kvällen gick jag, Maria och Ullis till Möllan för att afterworka lite. Underbar kväll med goa tjejer, gott rosé och harlet väder! 

 

Det har varit en bra vecka! Och jag har på känn att nästa vecka kommer bli minst lika bra. Om man bortser från dansen imorrn när båda mina klasser ska ha lite miniuppvisning för de andra klasserna, och att jag inte sätter koreografierna än ッ 

Jag uppdaterar tydligen inte ofta nog så here we go! Det har ju hänt lite sen sist, och allt är fångat med min alltid-redo-mobilkamera. High quality picsywicsy. 

 

I torsdags kom tre goa tjejer från Lund till Malmö. Första gången vi fyra ses i Malmö minsann, mer sånt säger jag! Vi satte oss på Victors på Lilla Torg och åt en god lunch. Lax med saffranssås för min del, märkligt med middag som smakade lussekatter. Efter maten blev det en kaffe på Café Gustav Adolf, där solen står så härligt på eftermiddgen! 

 

 

 

I fredags var det after work som gällde, tillsammans med Sara och Sandra. Det var mat, dricka och skratt så att det nästan svämmade över! Underbar kväll som började på Mosaik, en tapasrestaurang på Stortorget i Malmö. Vi beställde in elva rätter tillsammans, plus bröd. 

     Efter Mosaik gick vi vidare till Scandic för att ta en drink. Sort of. Men det var väldigt trevligt, aldrig varit där förut! Tyvärr kom vi ju på tok för sent för deras after work som tydligen ska vara väldigt bra. Men S & S kände tjejerna i baren så det kompenserades med gott att dricka istället. 

     Nästa och sista stoppet var Cuba Café i Folkets park - det var ju deras grand opening night för säsongen! Ganska mycket folk trots att vädret inte riktigt var tipp topp. Även här kände de alla i personalen, så det var mest lite socialt häng för vår del, snarare än salsa och club. Vilket kändes väldgt bra just då. Jag skulle upp och jobba morgonen därpå så jag traskade hemåt i hyfsat anständig tid.

 

 

I söndags hade Anniqa babyshower. Myspys deluxe! När jag kom dit satt där redan sju tjejer (och en liten charmkille) i trädgården och njöt av den härliga vårsolen. Det hade dukats upp med hemmagjorda scones, både vanliga och med blåbär. Sanslöst gott! Salami, ost, vindruvor, marmelad, kaffe... och så kladdekaka till dessert. Det var svårt att känna annat än kärlek till livet där och då. Bättre blev det efter en omgång kubb där vårt lag vann, höhö. Och ja, efter mycket om och men så lyckades jag slå ner en! Nog mer tur än skicklighet men jag kände mig nöjd. 

Efter några härliga timmar med härliga tjejer så åkte jag in till jobb för att täcka upp för en stackars kollega som blivit sjuk. Men fyra timmars jobb sådär en söndagseftermiddag kändes ändå helt okidoki. 

 

 

 

 

Igår var det Valborg, något som inget lär ha missat. Framförallt inte i Lund. Det var första och förmodligen även sista året som jag firade i Stadsparken, i sann studentanda! Vi var lite skeptiska till vädret och var beredda på att åka hem när regnet satte in, men det gjorde det aldrig. Skönt, och när solen tittade fram blev det riktigt ljuvligt!  

     Dagen började med champagnefrukost hemma hos Magnus, tillsammans med mina bästaste klasskamrater! Och Maria förstås, och några till. Vi hade med oss ett stort surdegsbröd från Gateau, och de hade gjort pastasallad och bål. Delish!

     Sedan promenerade vi alla mot parken. Vallfärd kändes som ett passande ord. Man behöver inte alls hitta i Lund, det var bara att följa strömmen av Systemetkassar! Väl inne på området fick man verkligen festivalkänsla... inte minst av doften. Gräs och öl. Och sorlet, musiken, BajaMajorna. Vi hittade en väldigt bra plats där vi bredde ut filtarna. 

     Marias klass satt en bit bort och vi gick för att leta rätt på dem. Inte det lättaste, framförallt eftersom det var helt omöjligt att försöka sig på någon form av telefonkontakt. Men vi lyckades, och efter lite knölande och klivande på diverse filtar, så satte vi oss hos dem en stund. Tills vi behövde gå på toaletten... vilket var ett äventyr i sig. Det tog oss en timme varenda gång, på grund av löjliga köer. Men nöden har ingen lag? 

     Dagen avslutades med grillning på en studentgård någonstans i Lund, och sen satte vi oss sådär lagom trötta på buss 130 som tog oss genom halva Skåne innan vi var hemma i Malmö! 

 

 

Älska utflykter! Jag försöker alltid göra minst en varje sommar, någonstans i underbara Skåne. I lördags åkte vi ut på årets första, och jag räknar med att det blir fler!

 

De flesta har väl redan sett det eftersom jag har lagt ut bilder både på Facebook och Instagram, men jag måste ju skriva om det här med eftersom jag inte har något annat att skriva om :) 

 

Vi var fyra tjejer som körde upp till Mölle, vid Höganäs. Vi hade tur med vädret; solen sken och himlen var alldeles blå! Det gjorde att även vattnet hade en underbart blå färg och hade jag inte vetat bättre skulle jag tro att jag var utomlands. Överhuvudtaget var där fantastiskt vackert där det ligger längst upp på spetsen. 

 

Vi hade med oss picnic och hittade lä bakom en kulle, och där satt vi några timmar och bara njöt av livet. Eller satt var väl en överdrift... vi låg och solade! Slappade. Småpratade. Mys.

 

Den dagen blev det hela tre förstingar för mig! Första solningen, första mjukglassen och sen på kvällen även första grillningen. ♥

 

 

Jag har lagt undan min våg. Inte för att vikten i sig är något jag stirrar mig blind på, utan för att jag hamnat i den (dåliga?) ovanan där jag väger mig varje dag. Helt enkelt för att vågen stod precis mellan sängen och garderoben, och där stod den för att jag inte har någon naturlig plats för en badrumsvåg här hemma. 

Men så tänkte jag, just eftersom siffrorna på vågen inte är det jag huvudsakligen fokuserar på, och för att jag nu börjat träna mer och förmodligen med det även kommer att öka i vikt, så kan det ju faktiskt räcka att väga mig en gång i veckan framöver. Eller rentav en gång i månaden? För det viktiga är ju hur man känner sig, och jag gillar hur jag känner mig!

 

Idag var det ännu en varm och solig dag, och här satt jag hemma utan balkong. Så jag cyklade hem till bror i Västra Hamnen, och där satt vi på hans soliga underbara balkong och pluggade! Jag hade dessutom tagit med mig två bitar lax och en mango, så ihop med lite fullkornspasta och kvarg blev det en riktigt smarrig lunch. 

 

Planen var att cykla till gymmet på väg hem från honom, men så sa han att han skulle ut och springa. Jag kände direkt att det borde jag också! Jag har ju saknat utomhusjogget och här hade jag dessuton en härlig miljö att springa i. Det blev 3,27 km längs strandpromenaden/Ribban och en massa sand i skorna! Men så härligt, nu vill jag springa mera. (Jag har redan glömt hur jag flåsade och hur jag halkade efter brors tempo...) 

Man kan inte micra en mugg kaffe i 1:30 minuter. (Ja jag micrar kaffet ibland, mer ekonomiskt än att brygga nytt ッ.) Idag råkade jag alltså ställa in tiden på en hel minut längre än jag brukar, och det slutade med att kaffet exploderade - det droppade till och med från "taket" när jag öppnade luckan. Loves it. Och lukten av bränt kaffe i hela köket. Mm. 

 

 

8:00 imorse var Sara och jag på plats på Fitness24Seven för att köra ett 45 minuters IndoorWalking-pass! Självklart var vi inte klara efter det så vi gick in i tjejgymmet och tränade armar, rygg, mage och lite rumpa. Gött!! 

 

http://carlssonmalin.blogg.se/traningsdagbok 

 

 

Ljuvliga vårväder!! Jag var på ett möte i Lund idag, slog på stort och tog skinnjackan. Men det var så underbart och varmt att det slutade med att jag fick ta av den. Karlek på den! 

Jag gillar ju att fixa och trixa, inte minst digitalt. Som till exempel när det gäller designen på min blogg, hemsidan till vår brf, layouten på CV't.... och så vidare. Färger former och placering, allt ska vara perfekt! Jag är till exempel oförskämt nöjd med mina små ikoner här. (Något som förresten inte funkar med Internet Explorer, but then again vad hos blogg.se funkar ihop med IE??) 

 

På engelskan i gymnasiet skulle jag läsa och recensera Pet Sematary av Stephen King. Det slutade med att jag såg filmen istället, och sedan den dagen har jag aktivt jobbat med att förkorta mina hälsenor. Något jag inte varit fullt medveten om förrän jag började på orientalisk dans.

 

På ett ställe i filmen är det nämligen någon som får sina hälsenor avskurna, och det "söker" mig så oerhört mycket. Varenda gång jag tänker på det får jag nästan fysiskt ont och måste gnugga mina hälsenor... Jag har omedvetet, sedan den dagen i gymnasiet, alltid "pointat" med tårna så fort jag sitter ner, som om jag försöker göra senorna så korta och osårbara som möjligt. (Precis som att jag aldrig sitter eller ligger ner med handlederna blottade, fall ifall en maniac skulle komma och snitta dem. Troligt, jag vet.)

 

Så nu försöker jag anstränga mig för att stretcha hälsenorna lite grann varje dag, och jag försöker sitter normalt med hela fotsulan i golvet. Utmaning, svårare än man tror! Vanans makt och det där.

 

 

      

 

Återkommande ångest varje vår är att min lägenhet saknar balkong... Men idag tänkte jag att det minsann inte skulle hindra mig, så jag öppnade upp mina stora fönster i vardagsrummet och lade mig på soffan för att sola! 

 

Jag började lite försiktigt med att sitta i soffan i pyjamasbyxor och linne (kul förresten att man inte ser var det vita linnet slutar och den vita huden tar vid). Men efterhand som solen höll på att försvinna desto mer desperat blev jag, så det slutade med att jag balanserade på soffans armstöd, iklädd minishorts och bikiniöverdel.